血糖高,晚饭什么时候吃最好?主食应该怎么选择?

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2019-08-12 14:48
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高血糖,是现在很常见的一种疾病,也被称为是富贵病,在之前只有一些有钱的人家才会患上,随着现在人们生活水...

高血糖,是现在很常见的一种疾病,也被称为是富贵病,在之前只有一些有钱的人家才会患上,随着现在人们生活水平的提升,导致现在患高血糖的人群也在不断的增加,对于高血糖,我想大家都知道首要的一点就是要控制好自身的血糖,而控制血糖当中,最重要的一点就是饮食。

今天咱们就来聊一聊高血糖的朋友关于吃晚饭的一些事情,希望能够帮助到大家。

晚饭什么时候吃才是最好的?

对于高血糖的患者来说,晚饭不能再和之前一样想什么时候吃就吃或者是什么时候饿了什么时候吃了,这时候就要对晚餐有严格的时间标准,这是因为如果晚餐吃的太迟,会让我们的消化效率降低,这时候消耗的能量也就会相应的降低,这会导致我们体内存积更多的糖分,不利于血糖的控制,还会让我们身体发胖,影响到胰岛素的分泌,这也不利于血糖的控制。

那晚餐应该什么时候吃呢?最好的是离睡觉的时间有大约三小时的间隔,这时候是最好的,因为三个小时足够我们肠胃进行充分的消化了,所以大家可以按照你平时的作息规律来进行,如果你是晚上11点睡觉的话,那最好是在8点之前将饭吃完,这样对于控制血糖是最好的,在吃完饭两小时之后,最好是进行一些运动,这样不仅能够让我们睡眠质量提升,也有助于体内糖分的消耗,对控糖也有一定的帮助。

在吃晚餐的时候主食应该怎么选择?

中国人对于晚餐是比较重视的,即便是中午吃的不太好,到了晚上也要好好的犒劳一下自己,经常会炒几个菜,但是对于高血糖的人来说,晚餐是要注意多吃清淡食物的,这是因为高油脂或者是高热量的食物也会导致我们体内的糖分增加,不利于控糖,所以说晚上推荐给大家的主食是:杂粮类,还有薯类,这些食用之后有助于消化,也有利于降糖,关于那些菜品,可以吃一些新鲜的蔬菜。

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